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看病记:十二、学会走路  

2018-03-27 15:13:52|  分类: 日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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走路,谁不会?

真的吗?

那鲁迅说的"其实地上本没有路-----”是怎么回事?

依我看,很多人还真的不会走路!

孩子刚出生时,走路是不自觉的?不对,他也是有冲动的欲望的!

对于大多数人来说,走路是有目的的。。对于有头脑的人而言,走路更是事先有策划的。而迫于无奈的走路是可悲的。

电影《走路上学》根据真人真事改编,讲述了生活在云南怒江边上的瓦娃和娜香小姐弟俩,为了到江对面学校去上学,不得不每天命悬一线、溜索过江的故事,他们为了什么?

瓦娃是一个7岁的傈僳族孩子,他对于姐姐娜香每天能和小伙伴一起溜索过江读书好生羡慕。妈妈坚持要娃娃等爸爸回来带着才可以溜索。可是在外打工的爸爸总也不回。 

终于,没能抵抗住来自对岸的诱惑,瓦娃独自偷偷溜索过江了,看到了心仪已久的学校!没想到,瓦娃溜索过江的秘密居然被第一次来家访的聂老师戳破了!是聂老师送来的那双红雨鞋把瓦娃留在了家里。 

他答应妈妈和姐姐:有了这双鞋,他就不再偷着溜索。 

第二天一早,懂事的瓦娃又把这双漂亮雨鞋还给了姐姐。 

日子就这样平静地过着。谁也想不到,因为赶着给弟弟送一双新鞋回来,姐姐娜香失手从溜索上坠落江中……

这种走路为了上学的愿望代价是何等的惨痛!

而当今身拥有幸福指数的人们,休闲的人越来越多,都知道保养身体了,于是走路减肥和提高身体机能、锻炼身体成为了目的。

最近因为心脏病的原因,不能剧烈运动,我也开始了走路,并且每次走路争取到身体发热要出汗时才算完成。在走路的同时,还经常在路中思考,想想写作之类的事情,走路自然成了思想的工具。

当然经常走路会因为关节液的“挤压”进入软骨,增强膝盖所需营养,促使软骨的新陈代谢。但走路是要靠膝盖的,并不是谁都可以迈开腿就走,而且方法不当,不会保养膝盖,就有可能造成损伤。

首先应注意膝关节的保暖,其次应避免膝关节受力过大,避免爬山,羽毛球等运动,再者应加强膝关节的功能锻炼!条件允许的话,适当还可以吃些补品补充膝盖所需要的营养。如维生素B6、钙、镁的食物,可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。

 

真正该引起注意的是走路要有正确的姿势。
  正确地走,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,飒爽英姿。说起来容易,做起来难。

最基本的是腰要伸展,上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。

用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走,而且气力充实。
  其次,两肩自然向后拉,保持身体维持平稳,肺部可以吸入更多的空气。由于两肩向后拉,两手才可大幅度摆动。

  轻微呼吸时,腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

  在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步,而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅,易于坚持。

  上体稍向前倾,伸直膝盖。展开膝盖,并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。
  行走时脚跟轻松先着地,再将身体重心移到脚尖前脚。然后,身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”,最后到达脚尖。实际上,有人走路时,身体重心是由脚跟马上移到脚尖。


  需强调的是,脚跟不承受全部体重,身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间,后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。

 

走的时候胳膊要自然地甩动。配合脚步节奏,展示美的姿态,走出一个充满精神的自己。

最后,也要强调一下,走路需要长期坚持,但每次不能过度。每次走时可以设定一个路程或走的时间,循序渐进,以每次略感有些累了为终止信号,千万不要让自己劳累过度。

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